Terapia cu medicamente: Medicamente precum bupropionul sau varza nicotinei pot ajuta la reducerea simptomelor de sevraj și la îmbunătățirea șanselor de succes în renunțarea la fumat. Terapia comportamentală: Acest tip de terapie se concentrează asupra schimbării comportamentelor și a gândirii negative legate de fumat. Grupurile de susținere: Grupuri precum Fișierele Fumătorilor oferă o rețea de […]
Medicamente: Nicotină (plasturi, gumă, inhalator, tablete) Bupropion Vareniclină Nortriptilină Remedii naturale: Acupunctura Ulei de menta sau lămâie Alimentație sănătoasă și suplimente alimentare Exerciții fizice regulate Terapie cu plante (ghimbir, busuioc, valeriană) Terapie cu aromaterapie (ulei de eucalipt, ulei de lavandă) Este important să se rețină că aceste remedii pot funcționa diferit pentru fiecare individ și […]
Terapia cu medicamente – utilizarea medicamentelor, cum ar fi nicotină, bupropion sau vareniclină, care pot ajuta la reducerea simptomelor de sevraj și a dorinței de a fuma. Terapia comportamentală – terapie individuală sau în grup care să vizeze înțelegerea și modificarea comportamentelor asociate cu fumatul și învățarea unor tehnici de gestionare a stresului. Suportul grupului […]
Setați-vă un obiectiv clar și o dată precisă pentru a renunța la fumat. Identificați factorii declanșatori și evitați sau inlocuiti-i cu activitati alternative. Înconjurați-vă de susținere – împărtășiți-vă obiectivul cu prietenii și familia care vor să vă ajute. Utilizați un substitut de nicotină, cum ar fi gumele sau plasturii. Practicați tehnici de relaxare, cum ar […]