- Definirea scopurilor: Stabilirea unei motive puternice pentru a renunța la alcool, precum sănătatea sau relațiile, poate oferi un impuls puternic pentru a face schimbarea.
- Planificare: Crearea unui plan de acțiune, inclusiv evitarea situațiilor tentante și găsirea unor alternative sănătoase pentru ocuparea timpului, poate ajuta la menținerea rezoluției.
- Suportul grupului: Participarea la grupuri de sprijin, cum ar fi terapia de grup sau grupurile de 12 pași, poate ajuta la menținerea motivației și la prevenirea recidivei.
- Terapia: Terapia individuală sau în grup poate ajuta la înțelegerea cauzelor subconștiente ale dependenței de alcool și la dezvoltarea de tehnici de gestionare a stresului și a situațiilor dificile.
- Medicamente: Unele medicamente, precum naltrexona sau acamprosat, pot ajuta la reducerea simptomelor de sevraj și la prevenirea recidivei.
- Stil de viață sănătos: Adoptarea unui stil de viață sănătos, inclusiv o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și o cantitate suficientă de somn, poate ajuta la menținerea unei stări de bine fizice și emoționale.
Este important să se rețină că renunțarea la alcool poate fi dificilă și poate dura mai multe încercări până când se reușește. Este important să se ceară ajutor profesional dacă se întâmpină probleme în procesul de renunțare la alcool.
